Ajuda & perguntas frequentes

O InstaDetox tira a cor dos aplicativos que você seleciona e coloca uma curta pausa para respirar antes que eles abram. Os dois têm o mesmo objetivo: as cores fortes e o gesto reflexo em direção ao feed são o que mantém o ciclo de dopamina funcionando. Menos estímulo significa menos abertura automática, e mais decisão consciente.

É exatamente o padrão que a maioria reconhece em si: você desbloqueia o celular sem ter se proposto a isso. Continua deslizando mesmo depois de já querer parar. Sente uma inquietação constante de pegar o aparelho de novo. Esses gestos acontecem como um padrão de comportamento inconsciente, e é aí que o InstaDetox entra.

O que você ganha com isso:

• Menos tempo de tela, sem se trancar do lado de fora.
• A decisão volta a ser sua, em vez de o feed decidir por você.
• Um celular mais tranquilo: em escala de cinza real, os feeds, os reels e os vídeos curtos perdem o apelo. Conferir simplesmente compensa menos.
• Progresso visível: suas estatísticas mostram tentativas de abertura, cancelamentos e o tempo que você recuperou.
• Mais tempo para o que conta: os minutos que não somem no feed ficam disponíveis para outra coisa.
• Sem paternalismo: o aplicativo não bloqueia nada de forma permanente. Você entra em qualquer aplicativo que queira abrir, só percebe que está fazendo isso.

Não, e de propósito. Se você quer bloquear aplicativos, há muitas opções. Um bloqueio de redes sociais só funciona enquanto você não o contorna, e na prática isso tende a acontecer depois de alguns dias.

O InstaDetox remove o estímulo em vez disso. Além disso, existe um limite diário de tempo de tela em cores definido por você mesmo. Ou seja, você não se tranca para fora: você decide.

Saiba mais: Bloquear aplicativos ou tirar a graça deles?

Para qualquer pessoa que conheça a sensação de estar com o celular na mão sem tê-lo pegado consciente.

Muitas pessoas que se descrevem como neurodivergentes ou que convivem com TDAH relatam que esse gesto automático em direção ao feed é particularmente difícil de interromper. É aí que entra a pausa para respirar: ela coloca um momento curto entre o impulso e a ação. Se isso funciona para você é algo que você descobre nos primeiros dias. O InstaDetox é uma ferramenta para o dia a dia, não uma terapia e não uma aplicação médica.

Feeds e vídeos curtos são construídos sobre pequenas recompensas constantes: cores fortes, cortes rápidos, movimento. Tire a cor e o mesmo material fica consideravelmente mais sóbrio. O filtro de escala de cinza age exatamente onde o ciclo de dopamina se forma. Muitas pessoas notam que param mais cedo sem precisar se forçar.

Isso não é promessa de cura, mas uma observação do dia a dia. Teste e veja se funciona para você.

Saiba mais: Escala de cinza funciona mesmo?

Esta é a pergunta mais frequente, e a parte honesta da resposta é: o Android não permite nada mais simples.

Para que um aplicativo possa reagir ao fato de você abrir outro aplicativo, é preciso conceder a ele uma permissão explícita. Essa permissão é concedida pelo sistema operacional e vive nas configurações do sistema, não com a gente. Para o filtro de escala de cinza verdadeiro do sistema (opção 3) é necessária uma segunda permissão, especialmente protegida. Ela é concedida uma única vez e depois permanece.

• A configuração leva alguns minutos, uma única vez.
• Depois disso não há mais nada a fazer, nem depois de reiniciar o celular.
• Todo aplicativo com essa função exige os mesmos passos. Quem promete o contrário, na verdade, faz menos.

Na primeira abertura você vê três itens abaixo do nome do aplicativo. Cada um é um passo:

1. Conceder a permissão de acessibilidade: sem ela o aplicativo não percebe quando você abre um aplicativo monitorado.
2. Ligar a pausa para respirar: uma única chave, efeito imediato, sem computador.
3. Configurar a opção 3: o filtro de escala de cinza verdadeiro do sistema.

Quando um passo está concluído, o item recebe um visto e o aplicativo mostra o cartão seguinte logo depois. Dica: você também pode tocar em cada item. O aplicativo então salta direto para o lugar certo.

A ordem é intencional: o passo 2 funciona de imediato e sem computador. Assim você experimenta o que o aplicativo faz antes do passo mais trabalhoso.

Sim. Filmamos a configuração completa uma vez, com calma, do início ao fim, incluindo a opção 3:

Mais vídeos estão no nosso canal. Falta algum tema? Diga e nós gravamos.

Tecnicamente não, o aplicativo funciona depois do passo 2. Mas recomendamos expressamente o passo 3. O filtro de escala de cinza de todo o sistema (opção 3) é a função que produz o efeito de verdade.

O motivo está na diferença de efeito: a opção 2 coloca um véu cinza sobre a imagem, então as cores por baixo permanecem e continuam agindo, e a tela fica principalmente mais escura. Só a opção 3 tira a cor de verdade, e só então os feeds, os reels e os vídeos curtos perdem o apelo que impulsiona a rolagem inconsciente.

Em resumo: se você quer o efeito de que o InstaDetox trata, escolha a opção 3. A opção 2 é a porta de entrada para quem não consegue fazer a configuração única agora: melhor que nada, mas claramente mais fraca. Veja modos de filtro.

Se você não tem um computador ou Wi-Fi à mão agora, pode fazer o passo 3 depois. Os três itens só desaparecem quando tudo estiver concluído.

Em quase todos os casos a permissão de acessibilidade não está mais ativa. Motivos que conhecemos:

• Ela nunca foi concedida (o primeiro item no topo do aplicativo ainda está aberto).
• O celular foi configurado de novo ou o aplicativo foi reinstalado.
• O aplicativo foi forçado a parar pelas configurações do sistema.
• Um economizador de bateria do fabricante o interrompeu em segundo plano.

Como verificar: toque em “Verificar permissões” no cartão de permissões. Se o ponto de exclamação vermelho permanecer, a solução de problemas ajuda.

Não. Ele funciona em segundo plano. Você pode fechá-lo, reiniciar o celular e não abrir o aplicativo por semanas.

Se você configurou a opção 3 por Wi-Fi, permanece ativa uma opção de desenvolvedor que o Android pede para confirmar em cada rede nova. Você não precisa dela depois da configuração. O aplicativo oferece um cartão logo em seguida: “A depuração sem fio ainda está ligada” → “Desligar agora”. Um toque é suficiente, e a sua permissão permanece.

Se você não vê o cartão: ele só aparece enquanto a opção estiver realmente ativa.

Apenas os que você selecionar. Alguns óbvios vêm pré-selecionados, todo o resto é decisão sua. Na seleção de aplicativos você pode buscar e marcar ou desmarcar aplicativos; as alterações são salvas imediatamente.

A lista mostra os aplicativos instalados no seu aparelho. Primeiro confira a grafia na busca. Se o aplicativo continuar faltando, escreva para nós por Feedback & ajuda. Acrescentamos aplicativos que faltam regularmente e agradecemos a dica.

Não. São monitorados aplicativos, não páginas individuais dentro de um navegador.

Este é o ponto mais importante desta página:

• A opção 2 não é um filtro de escala de cinza verdadeiro. É um véu cinza sobre a imagem, como se você olhasse através de um vidro fumê. As cores por baixo continuam ali, apenas atenuadas, e a tela fica mais escura. A intensidade é definida por você em porcentagem.
• A opção 3 é o modo de escala de cinza real do Android. Vermelho, azul e verde realmente desaparecem, e a imagem permanece clara e legível. É isso que tira o apelo de feeds e vídeos curtos.

Nossa recomendação clara: opção 3. A configuração única leva poucos minutos e é a diferença entre "um pouco mais escuro" e "realmente sem cor". Só a opção 3 tira dos feeds e dos vídeos curtos o estímulo que impulsiona a rolagem inconsciente, e é para isso que o InstaDetox foi feito.

A opção 2 é a porta de entrada para quem não consegue ou não quer fazer a configuração: disponível na hora, melhor que nada, mas claramente mais fraca no efeito.

• O aplicativo em questão está realmente selecionado?
• As permissões foram concedidas (veja acima)?
• O tempo de tela em cores está ativo pelo botão de cor? Então a cor é intencional.
• Se nada disso ajudar: solução de problemas.

Isso pode acontecer se o aplicativo foi encerrado de forma inesperada pelo sistema. Solução: engrenagem → Solução de problemas → “Redefinir filtro de escala de cinza”. A tela volta a ficar em cores imediatamente.

Importante antes de desinstalar: coloque o filtro na opção 1 primeiro. Um aplicativo desinstalado não consegue mais redefinir nada.

Sim. O InstaDetox guarda a sua própria configuração e a restaura assim que o filtro termina.

Antes que um aplicativo selecionado abra, aparece um curto momento de respiração com uma pergunta clara: abrir de verdade ou cancelar? Leva alguns segundos, e esses segundos muitas vezes bastam para interromper o gesto automático em direção ao feed.

Quase sempre a opção “Repetir pausa” está muito curta, por exemplo em um minuto. O aplicativo então interrompe a rolagem mais longa a cada minuto. Isso é intencional, mas rapidamente parece um defeito.

Como alterar: cartão da pausa para respirar → “Configurar pausa para respirar” → Repetir pausa. Defina um valor que combine com você (muitos escolhem de 10 a 20 minutos) ou 0 = desligado.

Esse é o período de tolerância. Ele garante que você não precise respirar de novo a cada alternância breve: se você sai de um aplicativo e volta dentro do tempo configurado, ele abre direto.

Isso é pensado para o dia a dia: tocar num link, verificar algo rápido, voltar. Se você quiser decidir consciente a cada retorno, coloque o período de tolerância em desligado (0). Aí o aplicativo realmente pergunta todas as vezes.

• Duração do exercício de respiração: quanto tempo dura o momento de respiração.
• Ritmo da respiração: com que velocidade acontece uma respiração.
• Abrir sem som: o aplicativo inicia sem áudio; o primeiro toque o liga. Ajuda contra vídeos que começam gritando.

Então falta a permissão de acessibilidade. Sem ela o aplicativo não percebe que você está abrindo um aplicativo monitorado. Nesse caso ele mesmo o levará ao cartão certo.

Não há nada a contornar: você sempre pode escolher “Abrir”. É exatamente esse o ponto: uma decisão consciente, e não uma barreira contra a qual lutar.

Às vezes você realmente precisa de um aplicativo em cores: para olhar uma foto, vender algo, conferir um vídeo. Para isso existe um limite diário de tempo de tela em cores definido por você mesmo (padrão: 15 minutos).

Em um aplicativo filtrado para cinza, aparece um pequeno botão na borda. Tocá-lo abre um menu com “+1 min de cor”. Cada toque adicional prolonga o tempo em cores por um minuto, até cinco minutos seguidos, e nunca além do seu orçamento diário.

A exibição arredonda para baixo, para nunca prometer mais do que existe. Se restarem menos de 60 segundos, ela mostra “0 min”, mas você ainda recebe os segundos restantes.

Ela é reabastecida automaticamente no dia seguinte. Você pode alterar o orçamento diário a qualquer momento no cartão Tempo de tela em cores, mas pare um instante para pensar se essa é a decisão que você queria tomar.

Sim, ele pode ser arrastado para cima e para baixo. Ele desaparece quando a tela é bloqueada e volta depois do desbloqueio.

Quantas vezes você quis abrir um aplicativo monitorado, quantas vezes decidiu não abrir, e aproximadamente quanto tempo você ganhou com isso (também projetado para o ano). Além de uma comparação com a semana anterior.

Os números só aparecem quando a pausa para respirar estiver ativa e você abrir um aplicativo monitorado. Logo depois da instalação as estatísticas estão vazias.

Adicionalmente, o aplicativo pode mostrar o tempo de tela real dos seus aplicativos monitorados. Para isso ele precisa de uma permissão separada nas configurações do sistema, que você pode conceder ou negar a qualquer momento. Todo o resto continua funcionando sem ela.

Sim. Eles são calculados ali e armazenados ali. Nada sai do aplicativo, a menos que você os envie expressamente junto com um feedback. Os detalhes estão na política de privacidade.

• Opção 2, o filtro de escala de cinza por sobreposição
• Suas estatísticas com todos os números
• a seleção de aplicativos, o limite diário de tempo de tela em cores, todas as configurações

Ou seja, o InstaDetox continua utilizável sem assinatura.

O Premium libera as duas funções mais eficazes:

Preço: é uma assinatura anual, com um preço promocional no primeiro ano e o preço regular a partir do segundo. Os valores em reais são definidos por país; vale sempre o preço que a Google Play Store exibe para você no momento da compra, já com os impostos aplicáveis. O diálogo de compra também mostra, antes da confirmação, quando e para qual valor o preço promocional passa ao regular. Como referência: na zona do euro a assinatura custa 9,99 EUR por ano, e 4,99 EUR no primeiro ano.

Você tem 14 dias grátis para cada uma das duas funções pagas, sem dados de pagamento, e nada é nunca cobrado automaticamente.

Para nós é importante que você conheça o InstaDetox antes de pagar qualquer coisa ou cadastrar dados de pagamento. Nesse tempo você descobre por conta própria o quanto o app funciona para você, e se a assinatura vale a pena. Suas próprias estatísticas dão uma referência honesta: mostram preto no branco o quanto o seu uso dos apps selecionados realmente cai.

Igualmente importante para nós: que você tenha tempo suficiente para a configuração e possa verificar se tudo funciona no seu aparelho como você espera. Por isso os 14 dias de cada função só começam quando você realmente a usa pela primeira vez: a pausa para respirar a partir do primeiro uso, e o filtro de escala de cinza do sistema a partir do momento em que ele realmente funciona no seu aparelho. Os dois períodos correm de forma independente. Assim você nunca paga por uma função que nunca funcionou no seu celular, e a configuração pode levar o tempo que precisar.

A pausa para respirar se despede com uma última execução e depois se desliga, e o filtro volta para a opção 1. Seu celular nunca fica cinza preso. A opção 2 e as estatísticas continuam sem alteração.

No aplicativo: engrenagem → seção Assinatura → “Ver assinatura”. A compra ocorre pela Google Play Store, com as formas de pagamento cadastradas ali.

Engrenagem → Assinatura → “Cancelar agora”. O botão leva direto à administração de assinaturas da Play Store. Não há página intermediária, não há pergunta de confirmação e não há oferta de retenção. Depois de cancelar, você mantém o Premium até o fim do período que pagou.

O item só aparece se houver realmente uma assinatura ativa pela Play Store.

A sua parte contratante na compra é o Google. Arrependimento, reembolsos e notas fiscais correm, portanto, pela sua conta do Google Play. Nosso suporte continua à disposição se você tiver problemas. Escreva para nós por Feedback & ajuda. Os detalhes estão nos termos de uso.

• Você está conectado à Play Store com a mesma conta com que comprou?
• Abra o InstaDetox novamente, para que o estado da compra seja verificado de novo.
• Se continuar: Feedback & ajuda com os dados de uso anexados. Eles contêm o estado das permissões, o que poupa uma ida e volta.

Essa é uma função exclusiva para demonstrações e ocasiões especiais. Distribuímos códigos individuais pessoalmente, por exemplo para demonstrações, testes ou ocasiões específicas. Códigos não podem ser comprados, prorrogados ou transferidos, e cada código só pode ser resgatado dentro de um determinado prazo.

Se você recebeu um código: engrenagem → role até o fim → digite o código.

Engrenagem → “Feedback & ajuda”. Você pode dar estrelas e escrever o que não está funcionando. Os dois chegam a nós como e-mail, e nós respondemos pessoalmente. Pode escrever em português.

Prefere e-mail direto? Também funciona: instadetox-support@shortcut-it.com.

Muito bem-vinda. Pode mandar pelo mesmo caminho. O InstaDetox é um projeto jovem, e boa parte do que funciona bem hoje surgiu de feedback de usuários. Se algo falta, parece desajeitado, ou se você tem uma ideia: escreva para nós. Uma frase já ajuda.

Ao enviar, você pode incluir voluntariamente um pequeno arquivo. Ele contém as suas configurações (por exemplo o modo de filtro escolhido e os seus valores da pausa para respirar), quais permissões foram concedidas e alguns números de uso agregados.

Por que ajuda: as perguntas de acompanhamento mais comuns no suporte são “qual permissão você concedeu?” e “como estão configurados os seus valores da pausa para respirar?”. Se eles já estiverem no e-mail, você recebe uma solução em vez de uma pergunta, o que geralmente economiza vários dias.

O que ele não contém: os nomes dos aplicativos que você selecionou, conteúdos, mensagens, contatos, a sua localização, ou qualquer identificador que leve de volta a você. Você vê o arquivo por completo antes do envio e pode deixar o anexo de fora a qualquer momento. A mensagem segue mesmo assim.

Não. Sem um feedback seu, nada disso sai do seu aparelho. Exatamente o que acontece quando você envia algo está descrito na política de privacidade. Como se livrar dos seus dados de novo está em Excluir seus dados.

Use este botão quando o aplicativo parecer configurado mas não detectar nada: nenhuma pausa para respirar, nenhuma mudança de cor. Isso acontece em alguns aparelhos quando o sistema removeu o serviço em segundo plano. Depois do reinício normalmente volta a funcionar.

Use este botão quando a tela ficar cinza apesar de você não ter aberto um aplicativo monitorado.

1. Toque em “Verificar permissões” no cartão de permissões.
2. Se não ajudar: “Reiniciar serviço de acessibilidade”.
3. Ainda não: revogue e conceda novamente a permissão uma vez nas configurações do Android.
4. Se persistir: Feedback & ajuda, de preferência com o anexo de dados.

Alguns fabricantes encerram serviços em segundo plano de forma agressiva para economizar bateria. Na página de bateria do aplicativo, o uso em segundo plano deve estar permitido. A formulação exata difere por fabricante; o aplicativo mostra a você uma dica correspondente.

Permissões valem sempre para um único aparelho. No celular novo o aplicativo o guiará pelos mesmos passos outra vez.

Sua assinatura não é afetada. Ela está ligada à sua conta do Google, não ao aparelho: se você entrar no celular novo com a mesma conta do Google com que comprou, as funções pagas continuam liberadas. A troca de aparelho afeta apenas a configuração, não a sua assinatura.